biały cukier

[...] ale odpowiednio dostosowany (bez melting cheese, jeżeli mięso to gotowane itp) IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) V POSIŁEK: 18.30-19 ryż biały/brązowy + tuńczyk w sosie własnym + kukurydza twaróg półtłusty + kromka chleba herbata Teraz kilka pytań odnośnie tego co do tej pory napisałem: 1) Po przejrzeniu tego [...]

[...] kcal 2 posiłek Chleb zytni razowy ok 210g (7 kromek) Ser zolty (np Gouda) 60g Mleko 3,2% 30g Oliwa 10g Ogórek 10g Migdały 40g B 38g, T 49g, WW 101g -> 995 kcal 3 posiłek Ryz biały 150g Pierś kurczaka 100g Pomidor 150g Ogorek 150g Oliwa 10g B 37g T 23g WW 160g -> 1005 kcal 4 posiłek Chleb zytni razowy ok 210g (7 kromek) Ser zolty (np Gouda) 60g [...]

[...] kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 100g Banan 100g Pomidor 50 g Obiad 13:30 Olej słonecznikowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Jabłko 50g trening 15:00 Posiłek potreningowy 16:00 Carbo Nox Olimp Obiad 2 19:00 Jaja kurze całe 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Olej [...]

siema ostatnio wpadlem na pomysl zeby do maltodektryn dodac cukier bialy w stosunku 50;50 jak wiemy cukier to sacharoza czyli glukoza+fruktoza(nie wiem jakie%)a w zalozeniu alternatywnej drogi pisze Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny Fakty, nie mity - [...]

[...] 3 jajka na twardo z 2 - 3 plastrami bekonu i łyżką majonezu, 2 kromki biszkoptowego chlebka "optymalnego" polane łyżką roztopionego masła, woda mineralna Obiad: 2 barszcz biały z 2 łyżkami śmietany (30 proc. tłuszczu), 3 białe kiełbasy, Kolacja: jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaja kurzego, 15g masła, 15g czosnku, bakłażan (200g) Dodać należy, [...]

[...] WW 50 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 50,75 T 1,3 WW 98 energia: ok.622,1 kcal IV posiłek(przedtreningowy): -Pierś z kurczaka 200g B 38,4 T 1,4 WW 0 -Ryż biały 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 -Banan x2 B 2,2 T 0,4 WW 47 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 48,5 T 3 WW 165 energia: ok.899,5 kcal V [...]

[...] Jabłko 150g 1 1 15 69 ŁĄCZNIE: 450g 32 11 70 508 Posiłek 3: 13.00 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 99 Marchew 100g 1 0 4 20 Ryż biały(torebka) 100g 7 1 77 344 Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 Słonecznik, nasiona 50g 12 22 9 281 ŁĄCZNIE: 370g 41 44 90 920 Posiłek 4: 15.30 [...]

[...] lub żurawina zalewam mlekiem 1,5% -pieczywo jem razowe i staram się jeść góra do 3 kromek dziennie i to w pierwszej połowie dnia - mąka tylko z pełnoziarnista - makaron biały zastąpiłam brązowym - ryż naturalny lub basamiti - staram się jeść produkty o niskim IG - staram się jeść dużo warzyw - nie smaruje chleba masłem - staram się nie [...]

[...] [24g Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g łącznie(b/t/w/kcal) : 50,607/ 57,01/ 108,79/ 1117,33 procentowo: 24/26/50 2 ŚNIADANIE Ryż biały [100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [100g Marchew [40g Papryka czerwona [40g Papryka zielona [40g Kukurydza kolby [40g Groszek zielony [40g łącznie(b/t/w/kcal) [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 11g II posilek przed treningowy Ryż biały 50g Ser twarogowy półtłusty 125g Cukier 10g III posilek po treningowy Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g Banan 150g Oliwa z oliwek 10 g IV posilek Szynka z indyka 50g Bułki grahamki 75g Masło extra 4g Ser, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 1,2 i 3 kg; gumy theraband; kółko do ćwiczeń (do pompek) Dieta: zrównoważona (jem wszystko, ograniczając cukier biały i tłuszcze) Przeciwskaznania medyczne: porażenie kończyn dolnych i mięśni brzucha oraz grzbietu, zespół bolesnego barku (metypred) Zażywane suplementy: [...]

[...] UNS Mass Atacker 90g - B:18, T:3, W:64 Przekąska Twaróg chudy 200g + cukier 20g - B:40, T:2, W:28 Obiad Pierś kury, ziemniaki 200g - B:27, T:1, W:26 Przekąska Ryż biały 100g z miodem 20g - B:6, T:0, W;76 Przekąska Serek wiejski 150g z cukrem 20g B:16, T:8, W:18 Kolacja Parówki wieprz. 110g 2 kromki chleba B:13, T:30, W:15 [...]

Czesc! Zastanawiam sie nad tym co moze zastapic cukier. Pije kilka kaw codziennie, niestety bez cukru nie moga i chcialabym uzwac czegos rownie slodkiego a mniej kalorycznego. Slyszalam ze dobry jest brazowy cukier, ale czy ma on mniej kalorii niz bialy? Slodzik z z aspratamem odpada, chyba ze sa jakies slodziki bez asparta. Co sadzicie o [...]

[...] a co za tym idzie poprawienie błędów, żeby był progres Podaję przykład mojej diety z dnia wczorajszego: sniadanie: - kubek płatków owsianych + 6 białek przekaska: - biały serek odtłuszczony + 5 truskawek lunch: - piers z kurczaka + sałata + papryka & pomidorek + 1/3 słodkiego ziemniaka przekaska: - 1/2 zielonej papryki + 1/4 [...]

[...] czasem) 30g B44g,T52g,W40g,K564kcal 14:00 Serek wiejski 200g chleb jak wyżej 90g B32g,T12g,W46g,K422kcal 17:30 Tu różnie, ale ogólnie jakiś obiad albo pierś, albo ser biały z makaronem razowym, jajecznica, pierś z kaszą jęczmienną. Powiedzmy że pierś z kaszą jęczmienną najczęściej to tak: Kasza 70g ogórek pierś z patelni bez tłuszczu 150g [...]

[...] -32B, 3,2T, 2,4WW - 170,8kcal 500 ml wody - 0 kcal Razem: 32B, 3,2T, 39,6WW - 321,8kcal 45 - 60 min po treningu 12:00 - 12:30 Ryż 80g - 5,36B, 0,56T, 63,12WW - 275kcal Ser biały półtłusty 125g - 23,37B, 5,88T, 4,63WW - 166kcal Cukier 10g - 0B, 0T, 9,98WW - 41kcal Razem: 28,73B, 6,44T, 77,73WW - 482 kcal 15:00 Ryż 50g - 3,35B, 0,35T, 39,45WW - [...]

[...] pasuje mi w godzinach porannych, ponieważ mam wtedy caly dzien dla siebie, a sa przeciez wakacje ) II(po treningu) 12 Filet z piersi kurczaka 200g Surówka 30 Ryż biały 100g Jabłko B 50 T 4 W 88 kcal 597 III 14 Ryz biały 150 Tuńczyk w wodzie 60 Banan Oliwa z oliwek 7g B 24 T 9 W 141 kcal 749 IV 17 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Ser [...]

[...] białka (tak mi się chociaż wydaje). Przykładowe dzienne menu: Śniadanie: jajecznica z 6 jajek + 3 kromki chleba II śniadanie: serek wiejski Obiad: Pierś z kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Podwieczorek: Pierś z kurczaka/indyka + biały ryż + warzywa Kolacja: 0,5 kg serka wiejskiego/twaróg ze szczypiorkiem W przeciągu ostatnich 25 dni [...]

mam pytanie po treningu siłowym dając rozgotowany ryz biały ok 100gr +50gr izolatu po 1h wchodze na rowerek po 40min aerobów mierząc cukier wychodzi mi 95-100, takze wysoko napewno pokłady energi nie lecą z fatu na aero, dając carbo w ilosci 70gr po treningu + izolat i po 1h robiąc 40min aerobów cukier jest ponizej 80, juz sam nie wiem co jest [...]

[...] g Płatki kukurydziane--------100 g 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g 3 posiłek około 15 barszcz biały---------400 g Noga /udo/ kurczaka---100 g Marchew---------------50 g Ogórek----------------50 g Oliwa z oliwek--------50 g Pomidor---------------50 g 4 posiłek około 19 [...]